《小红书》37岁博主吃出20岁模样9样抗老食物让你神冻龄
除了天生好基因,饮食习惯也能延缓肌肤老化。
女生追求美丽没有终点,更希望能维持肤况让人看不出实际年龄,日前小红书上有一位冻龄博主,37岁看起来却像20出头,她分享除了化妆、打扮,她对饮食特别下工夫,以下9种食材多吃,不只抗老更有很好的美容效果。
1.花生和芝麻
她分享花生和芝麻皆是抗衰老的首选,除了富含维他命E,同时还有防止黑色素沉淀作用,能进一步抑制斑点形成。芝麻中还含有芝麻酚,能预防女性衰老,对男性而言,内含的维生素B群也可促进新陈代谢。
2.核桃与松仁
核桃和松仁据说是慈禧太后的养颜秘方,她70多岁仍拥有乌黑秀发和白皙肌肤,这两样食材功不可没。就营养成分来看,内含维生素E和锌都能滋润肌肤,对抗衰老。松仁更含有蛋白质、脂肪、碳水化合物以及钙、磷、铁等微量元素,对于美容润肤有不错的效果。
3.南瓜、胡萝卜
南瓜和胡萝卜机含有丰富β胡萝卜素,拥有优秀的抗氧化剂,防止细胞自由基损伤,身体也较不容易老化。更可转化成身体所需的维生素A,使肌肤紧实,自我修复能力更提升。
4.黄豆和毛豆
黄豆和毛豆皆拥有丰富植物性蛋白质,是不和胆固醇的蛋白质来源,适量食用可以帮助提高体内雌激素,使肌肤增加弹性。
5.紫玉米
紫玉米拥有高营养价值,内含丰富蛋白质、维生素E、胺基酸与花青素,有不错的抗氧化力,丰富的胡萝卜素能帮助排毒养颜,抑制肌肤老化提早报到。
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