避免萝卜腿上身!5个瘦出修长美腿的生活小习惯
很多人都怕运动会让腿变粗,但其实有些生活小习惯反而才是隐忧。
不少女生都很害怕做运动、练重训会让腿变粗,但其实运动后有好好做伸展就不会有问题,而比起运动,生活中一些看似无关紧要的小习惯,反而才是会造成腿变粗的隐忧。想要一双修长纤细的美腿?快把以下5个避免腿粗的小习惯记好!
长时间久坐或久站容易让双腿浮肿。
1.不要久坐不动
尽量避免久坐或是久站,长时间坐着或站立,下半身血液循换不好,使双腿容易浮肿。
2.多喝水
平常要多喝水,喝够水可促进人体代谢、排泄,避免增加肾脏负担,减少因饮食重口味产生的水肿情况发生,每天至少喝2000cc或喝8杯水。
翘脚、盘腿或三七步都是让腿部施力不均的不良姿势。
3.改掉翘脚坏习惯
翘脚、盘腿或站三七步等坏习惯要改掉,因为这些姿势都会让重量集中在其中一只脚,容易导脊椎侧弯、骨盆歪斜,让腿部施力不均,长期施力的那侧腿部会变得粗壮、浮肿。
4.注意走路姿势
走路姿势也很重要,姿势对了边走路边瘦腿,姿势不良则容易越走腿越粗,最需要留意的就是走路时要将重心放在抬起前脚的大腿上,减少后方腿部往后踩蹬的施力。
运动后好好做伸展能避免肌肉结块,看起来变粗壮。
5.运动后别忘记做伸展
很多人会觉得跑步或做重训会让腿变粗,其实这只是暂时的假象。因为运动过程中,会因充血而出现血管扩张的现象,使得肌肉看起来好像变粗了,实际上只要过一阵子就会恢复原状。
但也别因此忽略了运动的伸展,不论做什么运动,事后的拉伸都非常重要,因为伸展可以让肌肉恢复弹性,防止变僵硬,帮助线条更修长好看。以跑步为例,跑步后如果偷懒不做伸展运动,长期下来肌肉会因为收缩紧绷而变短,缩结在一块,就容易形成所谓的萝卜腿,这才是造成腿变粗的真正主因。
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