日本综艺教你“30秒减肥操”!腰围1星期减7cm!有效瘦腰、减手臂大腿!
夏天快来了,你准备好穿上背心短裤了吗?但是平日要忙著上班上学,总是没有时间做运动Keep Fit!今次和大家分享一个日本综艺节目《サタデープラス》(译名:SATURDAY PLUS)教的30秒懒人减肥操,忙碌的你有褔了!节目找来女生们进行瘦身操测试,其中有女生成功一星期内,腰围由90cm减至83cm,减了足足7cm!每日只需要抽出2分钟、一起学起来吧!
UP & DOWN瘦腰操
这套直立式瘦腰操,锻练腹部及背部的肌力,改善松驰肚腩。动作重点是保持腰部拉直,做的时候会有全身拉筋感觉。也许看起来很简单,可是实际做过后,要每次维持动作5秒也不是易事。
减大腿操
做这个动作的时候应该会感受到大腿的拉扯,这动作有效训练到腿部全部的肌肉,对于长期坐下来的OL是一个很好又悭时间的运动!
收臀操
想要令臀部松弛肌肉回复紧实,可试试看这套“收臀操”。透过训练臀部的抗重力肌,有助改善臀部松驰问题及收紧线条。
Step 1:保持站立,双脚打开。
Step 2:慢慢蹲下去,两边大腿成水平线,再慢慢升起。
注意要挺胸收腹,维持5秒,重复5次。
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