《小红书》超简单瘦腿运动号称“躺著靠墙”就能瘦
躺著靠墙就能瘦的懒人瘦腿运动,零基础也学。
躺在床上睡不著,不如就趁著这时来练腿吧!《小红书》博主介绍的懒人瘦腿靠墙瘦腿运动,就是要你躺著做。这几个动作特别针对大腿前侧、外侧肉较多的女生使用,跟著做让腿变细,夏季换上小短裙,让腿部线条帮你加满分。
许多女生不见得是腿特别粗,但是腿型就是不够漂亮,尤其是大腿前侧和外侧容易脂肪堆积,骨盆看起来宽,裤子更是不太好买,跟著做以下简单步骤,帮助改善假胯宽,重点是躺著靠墙就能做,快点学起来。
1.交替腿抱膝(30秒做2组)
将双脚放在墙上,一条腿向前拉伸,双手抱住膝盖,两只脚交替变换。
2.靠墙开胯(30秒做2组)
双脚靠在墙上,双腿慢慢往两边拉开延展。
3.屈膝摆腿(30秒做2组)
双腿屈膝并拢靠墙,双腿向两侧打开,接著再并拢,动作反复两次。
4.靠墙拉伸(30秒做2组)
双腿放在墙上,一只脚伸直,另外一只脚往回勾,交替变化。
以上4个简单瘦腿运动,完全不需要基础,运动强度也不大,柔软度不好的女生也可以练起来,另外开胯时记得拉伸要控制在自己能接受范围,强拉容易拉到肌肉,建议练完也可以泡脚来增加血液循环。
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